前一段时间，社交媒体上被脱口秀演员付航的那句演讲词刷屏：人生就是要充满Passion，不少年轻人纷纷表示被这种充满生命力的情绪所感染到。

Passion翻译成中文就是激情、热情的意思，不过在这里，它更多的是一种激励人们找到自己真正热爱的事物并为之努力的精神象征，是一种乐观、积极向上的代表词。

可回归到现实，温水煮青蛙式的生活早已将热情所磨灭，哪里来的Passion呢？但是要知道付航只是站在顶峰才与我们相见，那些看不见的背后是持续的热爱与坚持。

94年出生的付航在学生时代成绩倒数，高考失利后就读于一所大专，毕业后从事过保安、服务员、导游等等职业，没人能真的了解他一路走来的辛苦，但是他却说：别人向我扔泥巴，我用泥巴盖大厦，用这样的积极心态他一步步走到了脱口秀的冠军台上。

所以为什么有些人身上有着对生活无限的乐观与自信呢？他们思考的方式到底有何不同？

永久的-暂时的：悲观者觉得人生的底色是悲凉的，痛苦是持久的，而难得的一丝快乐是稍纵即逝的；但是乐观的那一派恰恰相反，他们认为挫折只是暂时的，永远都会有柳暗花明的时候，所以积极得应对一切，用一种饱满的姿态去迎接美好事物的到来。

普遍的-特定的：大家可以想一想，当学不会某项技能时，是怪自己太笨，还是说能理性看待，认为自己只是在这方面不擅长而已。其实没有哪个人是完美的，大家都有自己不擅长的那一面，所以不要因一时的失败上升到对自己的全盘否定。

归因方式：当面对失败时，悲观者一般会陷入自我否定之中，认为是自己能力不行；而积极的那方则会选择外部归因，理性的看待问题，寻求解决方案，在不断总结中去取得一定的进步。

这种习得性乐观在心态上会给我们带来很多力量，就像付航的Passion一样，那对于天生或是目前来说没那么乐观派的人而言，可以培养这种技能吗？当然可以。

01、培养乐观归因

归因是对发生的事情或存在的现象做出解释的过程，比如当任务失败时，消极的人会认为是自身原因导致了这种结果，而乐观的那方会将事物原因归于外部的、不稳定的和特定的因素，不去受负面情绪的影响，时刻保持理性思维，去探求解决办法。

02、专注于当下

很多人会沉浸于过去发生的事情，对此不停内耗、焦虑和后悔，可是过去已经过去，是无法改变的现实，不如将精力专注于当下，走好每一步，才会在不久得将来成为更好的自己。

平时可以通过冥想来掌握当下，先选择一个舒适的环境，保持深呼吸，将注意力集中在身体上，当思维漂移时，温和地将其带回到当前的感知中，保持平静。结束之后，可以缓慢的睁眼，将注意力再放在周围的物品上，比如花盆、窗帘，仔细观察它们的形状特征，以此来感受当下的存在。

03、ABCDE模式

ABCDE是心理学家马丁·塞利格曼提出的积极思维模型，用来帮助我们调整心态、养成习得性乐观的方法。

A（Adversity）代表困境，即客观事实。

比如：“这次考试没考好。”

B（Belief）代表想法，即对事情的主观解释和评价。

比如：“考的很差，说明没掌握好。”

C（Consequence）代表后果，即基于自己的想法做出的具体行为和情绪反应。

比如：“我真的很伤心，烦死了，今晚不许吃饭。”

D（Disputation）代表争议，即挑战自己的想法，寻找其他可能的解释。

比如：“这只是阶段性的考试，可能是我状态没有调整过来，不可能每次都考好的，谁不会犯错呢。”

E（Energization）代表激励，即通过自我调节，产生积极的情绪和行为。

比如：“没关系的，至少这次考试我知道哪些知识点没有搞懂，接下来再针对性学习就行了，下次我一定考个满意的分数。”

乐观的信念会引出积极的行为后果，所以当遇到困难时，不妨按照上述的五个步骤来转变自己的思维模式，减轻对自己的情绪困扰，学会如何有效的处理问题。

Passion一词之所以能够爆火，相信是因为很多人心中都很羡慕这种生命力鲜活的人，所以为什么我们不能成为这种习得性乐观的人呢？摆脱掉心理上的束缚，放弃去维护别人眼里的自己，就像付航所说的那样：“这个世界上没有人在乎你，也没有人会记得你，拿出你的激情可以改变人生，人生就是要充满passion!”

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